Beyni Zinde Tutmanın 15 Basit Yolu

İster hayatın başında kaygısız bir genç, ister emeklilik hayali kuran orta yaşlı biri olun zinde kalmanın yollarını aramak için her zaman fırsatınız vardır.

Öncelikle iyi sağlık herkes içindir. Kendine değer vermenin en önemli adımı, hayat boyu zinde kalmanın farkındalığını kazanmaktır.

Aşağıda zihin sağlığınız için faydalı önerilerde bulunacağız. Bu içerikteki tavsiyelere uymak daha kaliteli bir yaşam için önceliklerinizi belirlemenize yardımcı olacak ve neler yapmanız gerektiği hakkında sizlere yol gösterecektir.

Öneri Yazısı: Beyin Sağlığı İçin Tüketilmesi Gereken Besinler

1. Zeka Oyunları Oynayın

Beynimiz, bilgi deposudur, bu yüzden aktifleştirecek eylemlerde bulunun. Bulmacalar, satranç ve kelime oyunları ile beyin jimnastiği yapabilir, beynin farklı bölümlerini etkinleştirebilirsiniz.

Zeka oyunları zihni keskin tutar. Şekiller, renkler veya numaraları eşleştirmek akıl yürütme becerilerini geliştirir. İlginizi çeken oyunları oynamak bu nedenle çok faydalıdır.

2. Blog ya da Dijital İçerikler Okuyun

Blog okumak bilgi hazinenizi genişletir ve en önemlisi birkaç dakika içerisinde belli bir konu hakkında almak istediğiniz sonucu size verir. Bu nedenle dijital içerikler son derece faydalıdır.

Okurken beyninizin odak süresi artar ve kişisel gelişim anlamında kendinize çok şey katarsınız. Okumak zihninizi harekete geçirir ve bilgi almaya açık hale gelirsiniz.

3. Hobilerinizi Keşfedin

Beyni zinde tutmanın bir diğer yolu hobiler edinmektir. Yeni bir hobiyle harekete geçebilirsiniz. İlgi alanlarınız ve yeteneklerinizle paralel bir hobi gelişiminiz için çok faydalıdır.

Size iyi gelecek bir aktivite beyni zinde tutmanıza yardımcı olur. Bu nedenle önce kendinizi sonra hobilerinizi keşfedin.

4. Video Oyunları Oynayabilirsiniz

Onca işin arasında oyun oynamaya vaktim yok mu diyorsunuz? Ya da bunun tamamen vakit kaybından ibaret olduğunu mu düşünüyorsunuz?

Bilinen bir gerçek olarak video oyunları oynamak unutkanlık dahil pek çok beyin hastalığına karşı sizleri koruyor. Elbette oynadığınız oyunun türü belirleyicidir. Aşırı savaş oyunu oynamak stres seviyenizi artırır ve gün içerisinde daha agresif olmanıza yol açabilir.

5. Yeni Bir Dil Öğrenin

Dil öğrenmek, beyni geliştirmenin en iyi yollarından biridir. İngilizce, Almanca, İspanyolca, Fransızca ve çok daha fazlası. Dil öğrenmek, olağanüstü bir güç gerektirmez. Yapmanız gereken düzenli olarak çalışmak ve bunu alışkanlık haline getirmek.

6. Öğrenmeye Açık Olun

İçinde bulunduğumuz dünya her geçen gün gelişiyor ve değişiyor. Bize düşen ise öğrenmek için çaba sarf etmek. Yeni bir terim mi duydunuz, hemen araştırın veya arkadaş grubunuzla yapabileceğiniz yeni bir aktivite mi keşfettiniz hemen yapın.

7. Fiziksel Egzersiz Yapın

Fiziksel aktivite, beden ve zihin sağlığınıza yepyeni bir boyut kazandırır. Gün içerisinde daha pozitif olmanızı sağlar ve olumlu faydalarıyla öne çıkar.

Dans etmek, yürüyüş yapmak veya bisiklet binmek zihin sağlığınızı en üste çıkarır. Dengeli ve düzensiz hareket ederek daha güçlü bir zihne kavuşabilirsiniz.

8. Müzik Aleti Çalabilirsiniz

Ruhu dinginleştirmenin veya zihninizi yoran düşüncelerden arınmanın bir diğer en iyi yolu müzik aleti çalmaktır. Müzik dersi alabilir ya da internetten nota okumayı öğrenerek kendiniz çalmayı deneyebilirsiniz.

Bu yeteneğinizi profesyonel taşımak istiyorsanız müzik dersi almanızı öneririz.

9. Sağlıklı Yaşam Alışkanlıkları Edinin

Sağlıklı yaşam çeşitli faktörlerin etkisiyle oluşur. Beslenme alışkanlığınız, egzersiz sıklığınız, düşünceleriniz ya da davranışlarınız bir araya gelerek yaşam kalitenizi belirler.

Günlük rutinlerin dışına çıkmak, kendiniz için iyi olanı seçmenizi sağlar. Çünkü, rutinleriniz sizin için uygun değilse onlara bağlanmak yerine kurtulmaya çalışmak yararınıza olacaktır.

10. Kariyer Planlarınızı Yapın

Hayatınız boyunca sizi terk etmeyecek temel faktörlerden biri kariyerinizdir. Kendinizi ne kadar geliştirirseniz kariyer de bir o kadar olumlu yönde ilerler.

Yapmanız gereken ilk adım ne istediğinizi bilerek doğru adımlar atmaktır. Kariyerinizi gözden geçirmek, daha iyi yerlere gelmeniz için fırsattır.

11. Stresten Arının

Stres, yaşam kalitesini ciddi ölçüde olumsuz etkiler. Stres faktörlerini belirlemek ve bunlardan kurtulmak için birtakım değişiklikler yapmanız yararınıza olacaktır.

Gün içerisinde güler yüzlü olun ve rahatlama ipuçlarından faydalanın. Duygularınızı kontrol altına almak iyi bir adım olacaktır. Bu da hem bedeninizi hem zihninizi yeniler.

12. Geçmişe Takılı Kalmayın

İyi sağlık, önünüze bakmayı gerektirir. Geçmişe takılı kalmak yerine ilerleyen yıllar için neler yapabileceğinizi düşünün. Farkındalık, daha net bir bakış açısı kazanmanızı sağlar.

Duygularınız, davranışlarınız ve en önemlisi kendinizle sürekli olarak iletişim kurun. Kendinize karşı affedici olmak, daha aydınlık bir gelecek çizmenize yardımcı olur.

13. Yoga ve Meditasyon Yapın

Zihni keskin tutmanın yolu rahatlatmaktan geçer. Stresi azaltmak ve daha iyi odaklanmak için meditasyonu rutinlerinize dahil edebilirsiniz. Bu, zihni kestin tutmak için harika bir aktivitedir.

14. İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durun

Hazır gıda tüketimi, beyin sağlığınızı ciddi ölçüde olumsuz etkiler. Yediğiniz her besin beyninizle doğrudan etkileşime girer. Bu nedenle tükettiğiniz besinlerin içeriğine mutlaka göz atın.

15. Kafein Tüketimine Dikkat Edin

Kafeinin fazlası zarar azı yarardır. Bunu çoğu araştırma bu şekilde söylüyor. Özellikle sınav haftalarında veya proje teslim günlerinde uyanmak kalmak için çokça kafein tüketilir. Aşırıya kaçmadığınız sürece tüketmenizde bir sakınca bulunmuyor.

Sağlıklı yaşam, eğitim, kültür, spor ve onlarca kategoride çok daha fazla öğrenmek için Sks Blog’u takipte kalın!