Pazartesi Sendromunu Yenmek İçin 5 İpucu

Bu yazımızda pazartesi sendromunu üzerinizden atmaya yardımcı çeşitli öneriler sunacağız. Umarız bu öneriler sizin için de yararlı olur. Keyifli okumalar!

Pazartesi Sendromunu Yenmek İçin 5 İpucu

Haftanın ilk günü, güne uykulu ve yorgun gözlerle başlamak çoğu kişi için zorlayıcı bir sahnedir. Sizde her pazartesi sabahı bu duygu durum değişikliğiyle karşılaşıyorsanız o zaman siz de bir ‘pazartesi sendromu’ mağdurusunuz. Haftasonunun ardından, günlük rutinlere dönmeyi hatırlatan alarm sesleri, tüm motivasyonunuzu düşürebilir.

Pazartesi sendromu sizi de etkisi altına alıyor mu? O halde bu durumun olumsuz etkilerini azaltma vakti. İşte pazartesi sendromunun üstesinden gelmenizi sağlayacak birkaç küçük ipucu…

Pazartesi Sendromu İçin Tavsiyeler

Pazartesi sabahları çoğu kişinin korkulu rüyası. Yeni sorumluluklar, yeni rutinler, yeni kararlar, yeni başlangıçlar… Kısacası hayatımızda yapacağımız değişiklikler için her zaman pazartesiyi tercih ederiz. Bu durum her ne kadar bir sendrom gibi görünse de krizi fırsata çevirmek mümkün. Peki, pazartesi sendromunun üstesinden nasıl gelinir?

Bu yazımızda pazartesi sendromunu üzerinizden atmaya yardımcı çeşitli öneriler sunacağız. Umarız bu öneriler sizin için de yararlı olur. Keyifli okumalar!

1- Rutinlerinizde Değişiklikler Yapın

Kendinizi sürekli iş hakkında düşünürken buluyorsanız burada bir sorun var demektir. Burada önemli olan sorunun esas sebebi bulmaktır. Elinizden geleni yapıyorsunuz ama istediğiniz sonucu alamıyor musunuz? Stres yapmaktan günlük işlerinize odaklanamıyor musunuz?

Öncelikle kendinizi ben başaramayacağım veya mutlu olmayacağım gibi düşüncelere hapsetmekten kaçının. Bunun aksine, hangi rutinlerinizde değişiklik yaparsanız daha mutlu olacağınızı düşünün. Bunun için herhangi bir çözüm önerinizi varsa bu önerileri faaliyete koymaktan kaçınmayın. Mutlu olmak için cesaretinizi toplamalı ve kendinize güvenmelisiniz. Gerek iş gerek sosyal hayatınız olsun siz kendinizi iyi hissetmediğiniz takdirde kötü bir günle karşı karşıyasınız demektir. Bu yüzden duygularınızı paylaşmaktan ve rutinlerinizde değişiklikler yapmaktan korkmayın. Unutmayın ki çevrenizde herkes sizin daha mutlu ve motive görmek ister.

2- Gelecek Planlarınızı Düşünün

Şu an bulunduğunuz konum ve gelecekte olmak istediğiniz konum arasında bir uyum söz konusu mu? Her pazartesi sabahı kendinize bu tür sorular sorun. İstediğim konuma ulaşmak için bugün neler yapmam gerekiyor? Bugün hangi kararları almalıyım?

Hepimiz takdir edilmekten ve imrenilmekten mutlu oluruz. Hatta bu durumun çoğu kişi için bir motivasyon kaynağı olduğunu söyleyebiliriz. Öncelikle şuan bulunduğunuz konum ile olmak istediğiniz konum gerçekçi ve ulaşılabilir olmalıdır. Gerçekçi ve somut olmayan hedefler sizi yeni bir umutsuzlukla karşı karşıya bırakacaktır. Objektif bir bakış açısına sahip olmanız burada en önemli noktadır. Çalışma koşullarınız, iş ilişkileriniz ve sosyal çevreniz hedeflerinizi belirlemede yardımcı olacaktır. Bu yüzden çevrenizden destek almak isteyebilirsiniz. Ancak, hayatınızda değişiklikler olmak için işinizi şansa bırakmamalısınız. Bunun için bir gelecek planlaması oluşturmalı ve yapmanız gerekenleri takip etmenizi öneririz. Bu planlama sizi motive edecek ve sendromsuz sabahlara uyanmanızı sağlayacaktır.

3- Haftasonunu Kendinize Ayırın

Hafta başından itibaren bir an önce Cuma olmasını isteriz. Haftasonun büyüleyici cazibesine kapılmamak mümkün değil. Bu iki gün içinde bir çok şeyi aynı anda yapmaya çalışırız. Ama bunları yaparken pazartesi sabahı iş olduğunu düşünmek oldukça moralinizi bozacaktır. Bunun yerine haftasonunu dinlenmeye, yeni yerler görmeye, arkadaşlarınızla veya ailenizle vakit geçirmeye ayırın. Sizi gerçekten mutlu edecek aktivite ne ise onları yapmaya öncelik verin. Haftasonu moral depolamak pazartesi sabahına daha pozitif başlamanızı sağlayacak ve işteki veriminizi artıracaktır. Cumartesi gününüz çok yoğun geçtiyse Pazar günü daha sakin kalmayı tercih edebilirsiniz. Kitap okumak, dizi izlemek, kendinize vakit ayırmak rahatlatıcı bir aktivite olacaktır. Böylesi rutinler günlük veriminizi artırmak açısından oldukça iyi bir tercih olacaktır.

4- Ani Kararlar Vermeyin

Gün içerisinde anlık olarak pek çok karar verebiliyoruz. Üzerinde düşünülmüş bir karar kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlarken ani kararlar yeterince düşünülmediği için yarıda bırakma istediği ortaya çıkarabilmektedir. Pazartesi günü çoğu zaman sosyal platformda yeni hayatımın ilk günü olarak nitelendirilir. Burada önemli olan aldığınız kararların niteliğidir. Haftaya süratli bir şekilde başlamak henüz haftasonu gelmeden eforunuzu kaybetmenizi sağlayacaktır. Bu yüzden ani kararlar yerine daha planlanmış kararlar üzerine yoğunlaşmanızı öneririz. Motivasyonunuzu kaybetmemek ve enerjinizi sürdürmek işinizde daha üretken olmanızı sağlayacaktır.

5- İyi Bir Kahvaltı İle Güne Başlayın, Kendinizi Motive Edin

Sendromsuz bir pazartesi geçirmek için öncelikle kendinizi motive edin. Besleyici bir kahvaltı rutini ile başlamak enerjinizi yükseltecektir. Ayak üstü atıştırmak yerine biraz daha erken uyanıp kahvaltı için vakit ayırmaya özen gösterin. Güne mutlu başlamak işinizi daha severek yapmanızı kolaylaştıracaktır. Sık sık gülümsemek, çevrenize mutluluk saçmak yalnızca kendiniz için değil çevreniz için de bir enerji kaynağıdır. Pazartesi sabahlarına kabus gibi bakmak yerine yeni bir fırsatın kapısını aralamak için uyanmak belki de daha iyi bir tercih olacaktır

Hazırladığımız bu içerikte, pazartesi sendromu uzun vadede kalıcı bir sorun olarak görülebilir mi? Bu durum iş veya sosyal çevre ile ilişkilendirilebilir mi? sorularının yanıtlarını aradık. Umarız kendine ait bir şeyler bulabilirsiniz. Sendromsuz bir pazartesi sabahına uyanmanızı ve dolu dolu bir hafta geçirmenizi dileriz!