Uzun ve Sağlıklı Bir Yaşam İçin Neler Yapılmalıdır?

Kaliteli bir yaşam için herkesin kendine özgü bir stratejisi vardır. Kendimizi iyi hissetme ve önemseme arzusu, bize sağlıklı yaşamın sırlarını aratan temel niteliklerden biridir.

Uzun yaşamın genetik faktörler etkisiyle geliştiği bir sır değil. Bunun yanı sıra insan sağlığını doğrudan etkileyen beş temel unsur vardır. Bunlar; yeme içme alışkanlıkları, egzersiz yapmak, uyku kalitesi, stres ve sağlıklı düşünce pratiği yapmaktır.

Uzun ve sağlıklı yaşama dair en iyi tavsiyelerimize bu yazımızından ulaşabilirsiniz.

Uzun ve Sağlıklı Yaşam Önerileri

Sağlıklı beden, sağlıklı kararlar ve iyi bir yaşam demektir. Çoğu kişi sağlıklı kalmanın fiziksel görünüşten ibaret olduğunu düşünse de, gerçekte düşünceleriniz ve faaliyetleriniz arasındaki dengeyle de ilişkilidir. Bu noktada kendiniz için çaba göstermeniz önemlidir.

Daha iyi bir yaşam için dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır. Öyleyse kaliteli bir yaşam için ne gerekiyor? Bazı ipuçları ve tavsiyeler;

1. Dengeli ve Düzenli Beslenin

Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Doğru besin takviyeleri ile vücut direncinizi artırabilirsiniz.

Öncelikle uzun ve sağlıklı bir yaşam için beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmelisiniz. Hazır gıda yerine meyve ve sebze ağırlıklı yemekler tercih etmelisiniz. Çağımızın en tehlikeli hastalıkları olan obezite ve kansere karşı her besinden yeterli ve düzenli beslenmek kurtacıdır.

2. Düzenli Egzersiz Yapın

Vücudumuz hepimiz için önemlidir ve egzersiz uzun yaşamın sırlarından biridir. Yapılan araştırmalar düzenli olarak egzersiz yapmanın sağlığı iyileştirici etkisi olduğunu doğruluyor. Besinlerden aldığımız kaloriyi vücuttan uzaklaştırmanın en etkili yolu spordur.

Spor, aynı zamanda zihinsel sağlığımız ve bağışıklık sistemimiz için de iyidir. Spor yapmak için illa spor merkezine kayıt olmak zorunda değilsiniz, çeşitli blog sayfalarını takip ederek veya videolar izleyerek de yapabilirsiniz. Hareket, sağlıktır!

3. Uyku Düzeni Önemli

Her insanın günlük 8 saat uyumaya ihtiyacı vardır. Kaliteli uyku, ertesi güne yenilenmiş başlamanın en iyi yoludur. Uyku saatlerinizi günlük rutinlerine bağlı olarak düzenleyin ve bu saatlerin dışına çıkmamaya çalışın. Uykudan alınan verim, bağışıklık sistemini güçlendirir ve sağlığı korur.

Düzensiz ve yetersiz uyku, gün içerisinde kendinizi daha yorgun hissetmenize neden olur ve çeşitli hastalıkların önünü açar. Kaliteli bir yaşam kendine iyi bakmakla başlar.

4. Stresi Azaltın

Ruh sağlığı, sağlıklı yaşam için önemlidir. Özellikle günümüz dünyasında stres neredeyse kaçınılmaz bir son. Aynı zamanda, hastalıkların oluşumunu tetikleyen temel faktörlerden biridir.

Karşılaşılan zorluklar her ne olursa olsun, uzun ve sağlıklı bir hayat için stresin zararlı etkilerinden korunmak şarttır. Çünkü stres, genel sağlığı tehdit eder ve gerek fiziksel gerek zihinsel sağlığı olumsuz etkilemektedir. Kendinize vakit ayırın, olumlu düşünün.

5. Olumlu Düşünme Pratikleri Yapın

Bilinçaltımızın bizi yönlendirdiğini biliyoruz. Düşüncelerimiz bizi nasıl hareket etmemiz gerektiği noktasında yönlendirir. Bu nedenle gün içerisinde sık sık olumlu düşünce pratiği yapmak gerekir.

Daha sağlıklı karar vermek, kendinizi iyi hissetmek ve en önemlisi harekete geçmek için nasıl bir yol izlemeniz gerektiği belirler. Bu ilişkileriniz için de geçerlidir. Sağlıklı yaşam, kendinize duyduğunuz güven ve verdiğiniz kararların zihninizi dinginleştirmesiyle paraleldir.

6. Sosyal Destek Ağı Oluşturun

Sevdiklerinizle kurduğunuz ilişkiler, iyi sağlık için önemlidir. Kaygılı hissettiğiniz dönemlerde sizi anlayan birilerinin olması kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Doğru kişileri seçmek her zaman kolay olmayabilir, bazen risk almanız gerekir. Bu nedenle ne kadar farklı ortama girip çıkarsanız o kadar çok kişiyi tanır ve sosyal bağlantılarınızı güçlendirebilirsiniz.

Sonuç olarak;

Kendi değerinin farkında olmak her zaman daha sağlıklı kararlar almanızı sağlar. Bu, herkes için geçerlidir. Duygularınız, düşünceleriniz ve bedeniniz sizin yönlendirmeniz dahilinde şekil alır. Uzun ve sağlıklı bir yaşam tamamen bunlarla ilişkilidir.

Siz de kendinizin en iyi halini görerek fiziksel ve zihinsel sağlığınız için daima doğru olanı istemelisiniz.

Sağlıklı bir yaşam, bireysel beklentileriniz ve hedeflerinizle paraleldir. Kendini iyi hisset ve harekete geç!

Üsküdar Üniversitesi Sağlık, Kültür ve Spor Daire Başkanlığı’nın diğer blog yazılarını okudunuz mu? Çok daha fazlası için Sks Blog'u takip edin!